૫૦ થી ૮૦ વર્ષના વડીલોના સ્વસ્થ જીવન માટે ઉપયોગી માહિતી

૫૦ થી ૮૦ વર્ષના વડીલોના સ્વસ્થ જીવન માટે ઉપયોગી માહિતી

ગુજજુમિત્રો, આજે હું તમને અમુક એવી માહિતી જણાવી રહી છું જે ૫૦ થી ૮૦ વર્ષના વડીલોના સ્વસ્થ જીવન માટે ઉપયોગી નીવડશે. સ્વસ્થ જીવન નું એક જ સમીકરણ છે : મજબૂત શરીર અને પ્રસન્ન મન. ચાલો વાંચી આ લેખ.

જરૂરી હેલ્થ ચેકઅપ

1. બ્લડ પ્રેશર
2. બ્લડ સુગર
3. ટ્રાઇગ્લિસરાઇડ્સ
4. કોલેસ્ટ્રોલ
5. યુરિક એસિડ

ખોરાક માં આ તત્ત્વો ને ઘટાડો

1. મીઠું
2. ખાંડ
3. બ્લીચ કરેલ લોટ
4. ડેરી ઉત્પાદનો
5. પ્રોસેસ્ડ ફૂડ
6. મેગી ક્યુબ્સ

રોજ ખાવા માટે જરૂરી ખોરાક

1. લીલા શાકભાજી
2. ફણગાવેલા કઠોળ
3. કઠોળ
4. નટ્સ
5. ઠંડુ દબાયેલ તેલ (cold compressed oil) (ઓલિવ, નાળિયેર, …)
6. ફળો

ત્રણ વસ્તુઓ તમારે ભૂલી જવાનો પ્રયત્ન કરવો જોઈએ:

1. તમારી ઉંમર
2. તમારો ભૂતકાળ
3. તમારી ફરિયાદો

ત્રણ જરૂરી બાબતો:

1. તમારા મિત્રો
2. તમારા સકારાત્મક વિચારો
3. સ્વચ્છ અને સ્વાગત ઘર.

ત્રણ મૂળભૂત બાબતો

1. હંમેશા હસવું
2. તમારી પોતાની ગતિએ નિયમિત શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરો
3. તમારું વજન તપાસો અને નિયંત્રિત કરો

સાત આવશ્યક વસ્તુઓ

1. જ્યાં સુધી તમને પાણી પીવાની તરસ લાગે ત્યાં સુધી રાહ ન જુઓ
2. જ્યાં સુધી તમને ઉંઘ ન આવે ત્યાં સુધી રાહ ન જુઓ
3. જ્યાં સુધી તમે આરામ કરવા માટે થાકી ન જાઓ ત્યાં સુધી રાહ ન જુઓ
4. જ્યાં સુધી તમે બીમાર ન હોવ ત્યાં સુધી તબીબી પરીક્ષાઓ ( Physical Checkup )માટે રાહ ન જુઓ
5. ભગવાન પર વિશ્વાસ કરવા માટે ચમત્કારોની રાહ ન જુઓ
6. પોતાના પરનો વિશ્વાસ ક્યારેય ન ગુમાવો
7. સકારાત્મક રહો અને હંમેશા સારા કાળની આશા રાખો …

જો તમારી પાસે 50-80 વર્ષ ના મિત્રો હોય તો આ લેખ ની લીંક શેર કરો

Also read : દરરોજ ચાલવા જવાના રસપ્રદ લાભ જાણો અને હંમેશાં તંદુરસ્ત રહો