નીરોગી જીવન માટે કબજિયાત ના ૪ ઘરેલુ ઉપચાર અજમાવો

કબજિયાત ના ૪ ઘરેલુ ઉપચાર અજમાવો અને નીરોગી જીવન માણો

કબજિયાત એટલે શું?

કબજિયાત એ એક નાનો શબ્દ છે પરંતુ જે લોકોને વારંવાર કબજિયાતની સમસ્યા રહે છે, તેઓ સારી રીતે જાણે છે કે તે તમારા જીવનમાં કેવી રીતે ખલેલ પહોંચાડે છે. પેટ સાફ ન હોવાને કારણે શારીરિક સમસ્યાઓની સાથે ત્વચાની ઘણી સમસ્યાઓ પણ થાય છે. આવી સ્થિતિમાં, તમારે તમારી સંભાળ રાખવા માટે તમારી કેટલીક આદતોમાં સુધારો કરવો જોઈએ. કેટલીક એવી આદતો છે જેના કારણે તમને કબજિયાતની સમસ્યા રહે છે. કબજિયાત વિશે વાત કરીએ તો, તેમાં સામાન્ય કબજિયાતથી લઈને ગંભીર કબજિયાત સુધીના રોગોનો સમાવેશ થાય છે. જેમ કે પ્રસંગોપાત કબજિયાત, ક્રોનિક કબજિયાત, મુસાફરી અથવા વય-સંબંધિત કબજિયાત. કબજિયાતમાં, આપણા આંતરડા સ્ટૂલ છોડી શકતા નથી. આવો, વાંચીએ કબજિયાર ના ૪ ઘરેલુ ઉપચાર.

લીંબુ પાણી

લીંબુ આપણા શરીરમાંથી ઝેરી તત્વોને બહાર કાઢવામાં મદદ કરે છે. જો ક્યારેય કબજિયાત થાય તો એક ગ્લાસ ગરમ પાણીમાં એક લીંબુનો રસ અને મધ ભેળવીને પીવો.

દૂધ અને દહીં

કબજિયાતની સમસ્યાને દૂર કરવા માટે પેટમાં સારા બેક્ટેરિયા હોવા પણ જરૂરી છે. તમને સાદા દહીંમાંથી પ્રોબાયોટિક મળશે, તેથી તમારે દિવસમાં એકથી બે કપ દહીં ખાવું જોઈએ. આ સિવાય જો તમે ખૂબ જ પરેશાન છો તો એક ગ્લાસ દૂધમાં એકથી બે ચમચી ઘી ભેળવીને રાત્રે સૂતી વખતે પીવાથી ફાયદો થશે.

આયુર્વેદિક દવા

સૂતા પહેલા બે-ત્રણ ત્રિફળાની ગોળી ગરમ પાણી સાથે લેવી. ત્રિફળા હરડ, બહેડા અને આમળામાંથી બને છે. આ ત્રણેય પેટ માટે ફાયદાકારક છે. ત્રિફળા રાત્રે પોતાનું કામ શરૂ કરે છે.

ડાયેટરી ફાઈબર

એક મહિલાને દરરોજ સરેરાશ 25 ગ્રામ ફાઈબરની જરૂર હોય છે જ્યારે પુરુષને 30 થી 35 ગ્રામ ફાઈબરની જરૂર હોય છે. તમારી પાચન તંત્ર ને પાટા પર લાવવા માટે, તમારે ખાતરી કરવાની જરૂર છે કે તમને દરરોજ જરૂરી ફાઇબરનો જથ્થો મળી રહ્યો છે.

વાળ ખરતા અટકાવવા ના અકસીર અને આયુર્વેદિક ઉપાય