ઊંચાઈ વધારવા શું કરવું જોઈએ? વાંચો ૯ આયુર્વેદિક ઉપચાર
ઊંચાઈ વધારવા શું કરવું જોઈએ? વાંચો ૯ આયુર્વેદિક ઉપચાર
માબાપ ને બાળકો ની ઊંચાઈ વધવાની ચિંતા રહેતી હોય છે. કારણકે એક ઉમર પછી તેણે વધારવી મુશ્કેલ છે. તેથી હું અહીં તમને તેના ૯ ઘરેલુ અને આયુર્વેદિક ઉપચાર આપી રહી છું. આશા છે કે તમને કામ આવશે.
- અશ્વગંધા
ઊંચાઈ વધારવા શું કરવું જોઈએ તેનો સૌથી પહેલો જવાબ છે કે ઊંચાઈ વધારવા માટે આ એક મહત્વપૂર્ણ આયુર્વેદિક દવા છે. ઔષધીય ગુણધર્મો જે શરીરમાં હાડકાં અને પેશીઓને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે. અશ્વગંધા સરળ વપરાશ માટે ટેબ્લેટ અને કેપ્સ્યુલ સ્વરૂપે ઉપલબ્ધ છે. - કેળા
જો તમને કોઈ સ્વાદિષ્ટ વાનગી જોઈએ છે જે તમને ઘરે કુદરતી રીતે ઊંચાઈ વધારવામાં મદદ કરશે, તો તમારા દૈનિક આહારમાં કેળાનો સમાવેશ કરો. તેમાં પોટેશિયમ, કેલ્શિયમ અને મેગ્નેશિયમની મોટી માત્રા હોય છે અને વૃદ્ધિને પ્રોત્સાહન આપવામાં મદદ કરે છે. - લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી
આ ઊંચાઈ વધારતી જડીબુટ્ટીઓની શ્રેણીમાં આવે છે. ઉચ્ચ માત્રામાં ફાઈબર ઉપરાંત, તેઓ આપણા આહારમાં ઘણા સૂક્ષ્મ પોષકતત્ત્વો ઉમેરે છે. આ સૂક્ષ્મ પોષકતત્ત્વો સિસ્ટમની યોગ્ય કામગીરી માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે અને તેથી વધુ સારી વૃદ્ધિને પ્રોત્સાહન આપે છે. - કસરત
સવારે હળવો વર્કઆઉટ ઊંચાઈ વધારવા માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. કસરત કરવાથી રક્ત પરિભ્રમણ અને પોષક તત્વોનું શોષણ સુધરે છે. તે હાનિકારક ચરબીના સંચયને પણ નિયંત્રિત કરે છે. આમ, ઊંચાઈ વૃદ્ધિને વેગ આપવા માટે તે એક સરળ રીત છે. - સોયા ખોરાક
સોયા દૂધ, લોટ અને તેલને વ્યાપકપણે ઊંચાઈ વધારવામાં મદદરૂપ માનવામાં આવે છે. આ અત્યંત પૌષ્ટિક છે અને તેમાં એન્ટીઑકિસડન્ટ ગુણધર્મો છે. સમયાંતરે તમારા આહારમાં સોયા ફૂડનો સમાવેશ કરવાથી ઊંચાઈ વધારવામાં મદદ મળી શકે છે. - ઓટમીલ
ઊંચાઈ વધારવા માટે આ સૌથી સરળ ઘરેલું ઉપાય માનવામાં આવે છે. આ બનાવવા માટે સરળ છે અને તમે તેને લગભગ દરરોજ તમારા આહારમાં સામેલ કરી શકો છો. શ્રેષ્ઠ પરિણામો માટે સવારના નાસ્તામાં ફળો સાથે એક વાટકી ઓટમીલ ખાઓ. તેઓ પ્રોટીન અને ફાઈબરથી ભરપૂર હોય છે જે શારીરિક વૃદ્ધિને પ્રોત્સાહન આપે છે. - સૂકો મેવો અને બીજ
અખરોટ અને ખાદ્ય બીજ વિશ્વના લગભગ દરેક બજારમાં સરળતાથી ઉપલબ્ધ છે. તેઓ પોષક તત્વોથી સમૃદ્ધ છે જે ચયાપચયને સારી રીતે કાર્ય કરવામાં મદદ કરી શકે છે. તેઓનું વધુ પડતું સેવન ન કરવું જોઈએ. દર અઠવાડિયે આહારમાં નાના ફેરફારો કરવાથી ઊંચાઈ વધી શકે છે. - વિટામિન ડી સમૃદ્ધ ખોરાક
વિટામિન ડી એ એક મહત્વપૂર્ણ ઘટક છે જે ઊંચાઈમાં વધારો કરે છે. આ વિવિધ શાકભાજી અને કઠોળમાં જોવા મળે છે. કઠોળ અને સલાડનું ભોજન ઊંચાઈ વધારવા માટે વિટામિન ડીની જરૂરી માત્રા પૂરી પાડી શકે છે. - પૂરતું પાણી પીઓ
દરરોજ 4 થી 5 લિટર પાણી પીવાથી ઊંચાઈમાં સારી વૃદ્ધિ થઈ શકે છે. પાણી શરીરના મુખ્ય બળતણ તરીકે કાર્ય કરે છે જે યોગ્ય પરિભ્રમણ અને પચેલા ખોરાકમાંથી પોષક તત્વોનું શોષણ સુનિશ્ચિત કરે છે.
આ ઉપાયો તમને કોઈપણ હાનિકારક આડઅસર વિના ઘરે જ કુદરતી રીતે ઊંચાઈ વધારવામાં મદદ કરશે.
