રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા માટેની આયુર્વેદિક ટીપ્સ

રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા માટેની આયુર્વેદિક ટીપ્સ:

૧. હળવો, ગરમ ખોરાક લો.

૨. કંઈપણ ઠંડુ ખાવા કે પીવાનું ટાળો, કારણ કે ઠંડા ખોરાક અને પીણાં પાચનની આગને ઓછી કરશે.

૩. ભારે, પચવામાં મુશ્કેલ મીઠાઈઓ અને તળેલા ખોરાકને ટાળો. મીઠી મૂળ શાકભાજી, સૂપ અને સૂપનો આનંદ માણો.

૪. તલ અથવા સૂર્યમુખી જેવા હૂંફાળા તેલથી દરરોજ સવારે સ્વયં માલિશ કરવાથી ત્વચા અને સ્નાયુઓ મજબૂત થાય છે અને પેશીઓને પોષણ મળે છે. આ પ્રેક્ટિસ દરરોજ પ્રેમ અને સુખાકારીની લાગણીને વધારે છે.

૫. સાંજના સમયે એપ્સમ ક્ષાર અને આદુ, એલચી, નીલગિરી, રોઝમેરી, તજ, દેવદાર, પાઈન, જ્યુનિપર, તુલસી જેવા ગરમ આવશ્યક તેલ સાથે ગરમ સ્નાન કરો.

૬. તમારા ખોરાકમાં એલચી, આદુ, જીરું, હળદર અને તજ જેવા ગરમ મસાલાનો સમાવેશ કરો.

૭. પૂરતી ઊંઘ લેવાની ખાતરી કરો અને વધુ પડતી ઊંઘ ટાળો.

૮. તમારા આહારમાં અન્વેષણ કરો, ચા અથવા ટોનિક તરીકે લેવામાં આવતી આયુર્વેદિક કાયાકલ્પ ઔષધિઓ જેમ કે: અશ્વગંડા, હળદર, ત્રિફળા, આમળા (ભારતીય ગૂસબેરી), તુલસી (પવિત્ર તુલસી), ચ્યવનપ્રાશ (કાયાકલ્પ ઔષધો વત્તા મધ અને ઘી) . આ બધું તમારા હેલ્થ ફૂડ સ્ટોર પર અથવા વિવિધ આયુર્વેદિક હર્બલ સપ્લાયર્સ પર ઓનલાઈન ઉપલબ્ધ છે.

૯. સક્રિય યોગ, વૉકિંગ, હાઇકિંગ અને સ્નોશૂઇંગ જેવી ગરમ અને શક્તિ આપતી કસરતનો આનંદ લો. આ પરિભ્રમણ વધારે છે અને તાકાત બનાવે છે.

૧૦. ધ્યાન પ્રતિબિંબ, આંતરિક ચિંતન અને પ્રાણાયામ અભ્યાસ માટે તમારી જાતને જગ્યા અને સમય આપો.

Also read: તમારા ઘડપણ નો સહારો તમારી પુત્રવધૂ છે, પુત્ર નથી – એક નવો દૃષ્ટિકોણ