શરીરમાં પાણીનું પ્રમાણ ઓછું ન થાય તેનું ધ્યાન રાખવું કેમ જરૂરી છે?

શરીરમાં પાણીનું પ્રમાણ ઓછું ન થાય તેનું ધ્યાન રાખવું કેમ જરૂરી છે?

આર્નાલ્ડો લિક્ટેન્સ્ટાઇન, ચિકિત્સક જણાવે છે કે “જ્યારે પણ, મેડીકલ સાયન્સ ના ચોથા વર્ષમા અભ્યાસ કરનારા વિદ્યાર્થીઓને હું ક્લિનિકલ મેડિસિન શીખવું છું, ત્યારે પ્રશ્ન પૂછું છું: “વૃદ્ધોમાં માનસિક મૂંઝવણનાં કારણો શું છે?” કેટલાક જવાબમાં કહે છે : “માથામાં ગાંઠ”. હું જવાબ આપું છું: ના! અન્ય સૂચવે છે: “અલ્ઝાઇમરના પ્રારંભિક લક્ષણો”. હું ફરીથી જવાબ આપું છું: ના!

સીનિયર સીટીઝન માં માનસિક રોગ થવાના કારણો

તેમના જવાબોના દરેક અસ્વીકાર સાથે, તેમના જવાબો ઓછા થતાં જાય છે. અને જ્યારે તેઓ ત્રણ સૌથી સામાન્ય કારણોની યાદી આપે છે ત્યારે તેઓ કહે છે :

• અનિયંત્રિત ડાયાબિટીસ

• પેશાબ ચેપ (Urine infection)

• નિર્જલીકરણ (Dehydration)

શરીરમાં પાણીનું પ્રમાણ ઓછું રહેવું જીવલેણ થઈ શકે છે

આ મજાક જેવું લાગે છે; પરંતુ તેમ નથી. 60 વર્ષથી વધુ ઉંમરના લોકો સામાન્ય રીતે તરસ ઓછી લાગે છે અને પરિણામે પ્રવાહી પીવાનું બંધ કરે છે. જ્યારે તેમને પ્રવાહી પીવાની યાદ અપાવવા માટે આસપાસ કોઈ નથી, ત્યારે તેઓ ઝડપથી ડિહાઇડ્રેટ થાય છે. નિર્જલીકરણ તીવ્ર છે અને સમગ્ર શરીરને અસર કરે છે. તે અચાનક માનસિક મૂંઝવણ, બ્લડ પ્રેશરમાં ઘટાડો, હૃદયના ધબકારા વધવા, કંઠમાળ (છાતીમાં દુખાવો), કોમા અને મૃત્યુ પણ થઈ શકે છે.

૬૦ વર્ષ પછી ડિહાઈડ્રેશન થવાની સંભાવના વધી જાય છે

પ્રવાહી પીવાનું ભૂલી જવાની આ આદત 60 વર્ષની ઉંમરે શરૂ થાય છે, જ્યારે આપણી પાસે આપણા શરીરમાં 50% પાણી હોવું જોઈએ. 60 વર્ષથી વધુ ઉંમરના લોકો પાસે પાણીનો અનામત ઓછી હોય છે. આ કુદરતી વૃદ્ધત્વની પ્રક્રિયાનો એક ભાગ છે. તેઓ નિર્જલીકૃત છે તેમ છતાં તેમને પાણી પીવાનું મન થતું નથી, કારણ કે તેમની આંતરિક સંતુલન પદ્ધતિઓ ખૂબ સારી રીતે કામ કરતી નથી.

૬૦ વર્ષ પછી તરસ ઓછી લાગે છે

60 વર્ષથી વધુ ઉંમરના લોકો સરળતાથી ડિહાઇડ્રેટ થાય છે, માત્ર એટલા માટે નહીં કે તેમની પાસે પાણીનો પુરવઠો ઓછો છે; પણ કારણ કે તેઓ શરીરમાં પાણીનો અભાવ અનુભવતા નથી. 60 થી વધુ ઉંમરના લોકો તંદુરસ્ત દેખાઈ શકે છે, પરંતુ પ્રતિક્રિયાઓ અને રાસાયણિક કાર્યોનું પ્રદર્શન તેમના સમગ્ર શરીરને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.

શરીરમાં પાણીનું પ્રમાણ કેવી રીતે વધારવું?

પ્રવાહી પીવાની આદત પાડો. પ્રવાહીમાં પાણી, રસ, ચા, નાળિયેર પાણી, દૂધ, સૂપ અને પાણીથી ભરપૂર ફળો, જેમ કે તરબૂચ, તરબૂચ, આલૂ અને અનેનાસનો સમાવેશ થાય છે; નારંગી અને મોસંબી પણ કામ કરે છે. મહત્વની બાબત એ છે કે…, દર બે કલાકે, તમારે થોડું પ્રવાહી પીવું જોઈએ. આ યાદ રાખો!

પરિવારના સદસ્યો એ શું ધ્યાન રાખવું?

કુટુંબના સભ્યો માટે ચેતવણી છે. 60 વર્ષથી વધુ ઉંમરના લોકોને સતત પ્રવાહી પ્રદાન કરો. તે જ સમયે, તેમનું અવલોકન કરો. જો તમને ખ્યાલ આવે કે તેઓ પ્રવાહીનો અસ્વીકાર કરી રહ્યા છે અને, એક દિવસથી બીજા દિવસ સુધી, તેઓ ચીડિયા, શ્વાસ લેતા નથી અથવા ધ્યાનનો અભાવ દર્શાવે છે, તો આ ડિહાઇડ્રેશનના લગભગ ચોક્કસપણે પુનરાવર્તિત લક્ષણો છે. તેમને હવે વધુ પાણી પીવા માટે પ્રેરિત કરો.

આ માહિતી અન્ય લોકોને મોકલો! તમારા મિત્રો અને કુટુંબીજનોને પોતાને માટે જાણવાની અને તમને સ્વસ્થ અને સુખી બનવામાં મદદ કરવાની જરૂર છે.

Also read : સાસુ અને વહુ વચ્ચે આવી નિખાલસતા હોય તો જિંદગી ગુલઝાર છે